【五大瘦臀法宝】

1、爬楼梯：紧实臀部

2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，
腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠

3、立姿蹲举：臀部往下蹲，
使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直

4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，
前后脚的大腿及小腿都成90度

5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展

大家来试试看哦~~~有效^^