【五大瘦臀法宝】

1、爬楼梯：紧实臀部

2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，
腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠

3、立姿蹲举：臀部往下蹲，
使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直

4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，
前后脚的大腿及小腿都成90度

5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展

大家来试试看哦~~~有效^^

  有玩FB的人注意

请 一 定 要 注 意 、 现 在
很 多 人 拿 你 们 照 片 分
享 乱 乱 切 你们!!! 不 认 识
的 人 请 不 要 确 认 [ 他 /
她 ]、 女 生 请 注 意 不 要
拍 酱 多 自 拍 照、 他 会
把 你们 照 片 成 为 裸 照、
请 多 多 注 意 ! 这 信 息 是
真 的 ! 不 是 谣 言、 请 大
家 传 给 你 所 有 朋 友 ! 不
要 不 转 发 噢、 你 会 害
死 很 多 不 知 道 这 信 息
内 容 人 噢、 一 定 要 转
发 给 越 多 越 好、 『你 不
想 你 朋 友 成 为 这 信 息
里 的 男 女 主 角 !』 『 马
上 转 发 给 你 其 他 朋
友!!!』